Relax Bạn ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày ?

vừa thử xong sau 4 tiếng ngủ ( từ 0h -> 4h sáng ). Mới nãy 12h ngủ giờ đến 1h30 mới dậy

 

Mỗi người có một đồng hồ sinh học riêng nên mình nghĩ cứ ngủ như thế nào đảm bảo minh mẩn, sức khỏe + đủ thời gian làm việc. Không cần bắt chước theo những người nổi tiếng làm gì vì thứ nhất có thể là nó không chính xác (như việc Elon Musk ngủ 1h/ngày, chẳng qua do báo chí thổi phòng), thứ hai là họ ngủ theo đồng hồ sinh học của mình nên cũng không ai giống ai, thứ 3 là tính chất công việc, công việc càng thú vị thì càng kích thích chúng ta làm hăng say quên ăn quên ngủ, họ là doanh nhân, mỗi giây đều hái ra tiền nên họ phải tiết kiệm thời gian, ngủ ít đi là giải pháp hay nhất (mình tự suy nghĩ vậy ^^)
Vậy nên nếu bạn nào đã xây dựng một công việc MMO ổn định và từng giờ từng phút hái ra $ thì sẽ có động lực để ngủ ít, còn những bạn chưa làm được vậy thì trước mắt phải xác định xem mình sẽ làm những gì mỗi ngày để điều chỉnh thời gian ngủ, ví dụ ngủ 6 tiếng hay 7 tiếng, còn lại là học cái gì, làm cái gì, tránh chạy theo người khác, vì ngủ ít không chứng minh được bạn làm nhiều và hiệu quả hơn người ngủ nhiều hơn, quan trọng là sắp xếp mọi công việc cho đúng, chứ mới vô tập ngủ 4h/ngày thời gian rãnh ko biết làm gì hoặc ngồi chơi cũng như không.

 

mình cứ ngày 6 tiếng, từ 2h đến 8h. kể ra thì ko chuẩn lắm, có lẽ lên chỉnh là 12h-6h. TUy nhiên mình nghĩ, nó phụ thuộc vào cơ địa nhiều người, có người tập được Polyphasic-Sleep, có người không. mình cũng chả bao giờ ngủ trưa, nhưng cũng không thấy mệt. nếu công việc cứ đến liên tục và não phải xử lý liên tục. còn nếu cứ ngồi không thì kiểu gì cũng ngủ. . Do đó, việc người ta bảo ngủ nhiều là lười cũng đúng, vì chứng tỏ lúc đó não ko có gì để nghĩ, nó đi vào chế độ sleep như máy tính.

 

Cho mình hỏi là từ 17h20 đến 00:00 là bạn làm việc không luôn à. Thật ra mình cũng tính áp dụng thử vì mình ngày ngủ 7 tiếng, không cân đối được giữa công việc và chuyện học. Thấy được bài này cũng thú vị nên cũng muốn áp dụng thử.

 

Mình cũng đã áp dụng phương pháp ngủ này được 1 năm nay và thấy rất hiệu quả: 22:00 - 1: 00 (3h) , 5: 30 - 7:00 (1,5h) , 13:00 -13:20 (20p)
1. Mình góp ý các bạn nên lựa chọn giờ ngủ ban đêm tầm 22:00 bắt đầu là đẹp nhất (theo 1 số nghiên cứu khoa học giờ ngủ đó tốt nhất cho sức khỏe và theo trang web chuyên về giấc ngủ Polyphasic Sleep thì ngủ trước 12h đêm giấc ngủ luôn đạt hiệu quả cao nhất)
2. Trong những thiên tài bạn giới thiệu bên trên thiếu 1 người áp dụng phương pháp này đầu tiên đó là là Leonardo di ser Piero da Vinci một họa sĩ, nhà điêu khắc, kiến trúc sư, nhạc sĩ, bác sĩ, kỹ sư, nhà giải phẫu, nhà sáng tạo và triết học tự nhiên. Ông được coi là một thiên tài toàn năng người Ý ông chỉ ngủ 2h mỗi ngày

 

Mình cũng ngủ 4h/ngày. 12am - 5am ( ngủ 5a.m-6a.m) -- 6a.m-11a.m ( ngủ 11a.m - 12 p.m) --12p.m - 5p.m ( ngủ 5p.m-6p.m) --6p.m-11p.m ( ngủ 11p.m -12a.m).Mình áp dụng đã 3 tháng và thấy người vẫn khỏe mạnh bình thường , rất tỉnh táo

 

Mình cũng từng áp dụng ngủ Everyman (4.5h), nhưng đúng là lúc tập thì thất bại lên thất bại xuống. Nhưng nguyên nhân chính là những lúc phải học trên trường thì thất bại, vì mình cảm giác bị ai bắt học cái gì thì mình chẳng học vào nổi. Còn những lúc được nghỉ gần 1 tháng giữa các kỳ thì thành công, vì lúc đó mình được làm những gì mình thích nên luôn cảm thấy ước gì có nhiều thời gian hơn, hôm nào mà lỡ ngủ quên thì cảm giác hối hận cả ngày, thế là hôm sau quyết tâm mạnh .
Bây giờ thì mình có chỉnh lại. Mình không ngủ thời gian 5h30 sáng với chiều nữa (vì sáng thì nhiều lúc ngủ quên đến 7h , còn chiều thì ham chơi thể thao nên nhiều hôm cũng bỏ ngủ), mà mình ngủ tăng thêm 1h ngủ vào buổi tối (11h30 - 4h30), sáng dậy tỉnh queo, tập thể dục, pha cốc cà phê ngồi ngắm bình minh + đọc sách hoặc là nghe nhạc (tưởng tượng đi, phê cực ), tỉnh táo cả ngày luôn, chứ không như hôm nào mà ngủ nướng qua 7h là dậy mắt không thể mở được, đau hết người, tuy ngủ nhiều nhưng mà còn mệt hơn. Trưa thì nghe một audio ngủ trưa 30p có cả chuông báo thức, dậy cũng tỉnh queo luôn . Còn lúc nào mà mệt không thể chịu được nữa thì ngồi hoặc nằm nhắm mắt không nghĩ gì tầm 10p, dậy nhảy nhảy đấm đấm vài phát là cơ thể lại tràn đầy năng lượng.
Nếu các bạn muốn có động lực dậy sớm thì sao không tận dùng group nè. Lập ra hội dậy sớm cứ đến giờ, đến lượt ai thì người đó phải báo thức cho những thành viên khác. Động lực tăng gấp bội khi có bạn bè thực hiện cùng mà.

 

Tks nhá mik phải thử mới được.

 

hầu như tất cả ạ. tập khó quá chị

 

phải ráng hái ra $ để có động lực thức mới được!

 

Và điều đặc biệt là mấy người đó thường ăn kiêng

 

6h/ngày. các bạn nói chuẩn đấy, cũng tùy cơ địa từng ng nữa

 

Bình thường làm ca ngày 7h sáng đến 7h tối. Thức tới 11h30, sáng dậy 5h. Làm ca đêm thì chịu. Mệt lúc nào ngủ lúc đó. Hôm nào nghỉ ở nhà ngủ nhiều hơn mà lại thấy mệt hơn những lúc đi làm.

 

Ngủ trước 23h là tốt nhất cô Kim ạ!Từ 23h-01h,sau đó làm giấc từ 3h-5h

 

E mỗi lần ngủ trưa 20p là 1 lần ngủ tới chiều - tối 7 8h kkk

 

trung bình mình ngủ 5-6 giờ mỗi ngày , hi hi , thời gian săp tới chắc ngắn lại nữa

 

Bác đi làm công nhân ak? sao có ca ngày ca đêm thế? Ak em hỏi để có động lực chứ không có ý mĩa mai gì nha!